Die Sonnenmenge, die Sie tolerieren können, hängt stark von Ihrem Hauttyp ab. Die meisten Quellen empfehlen, dass Sie Sonnenschutzmittel verwenden, bevor Sie in die Sonne gehen, und vermeiden Sie mehr als 15 Minuten zum Mittag. Dieser Rat ist jedoch nicht immer realistisch. Viele Menschen sollten die Sonne vollständig vermeiden, aber die Lichtbelastung ist nicht schädlich.
Die gute Nachricht ist, dass Sonnenlicht viele Vorteile hat. Untersuchungen haben ergeben, dass es unsere Stimmung verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten verringern kann. Vitamin D wird für starke Knochen benötigt und kann uns vor einigen Krebsarten schützen. Darüber hinaus löst Sonnenlicht die Produktion von Serotonin im Gehirn aus. Diese Substanz fördert die Stimmung und hilft uns, sich zu konzentrieren.
Es ist am besten, Sonnenlicht zwischen 10 und 16 Uhr zu vermeiden
Da die Suns UV -Strahlen in diesen Stunden am stärksten sind. Es ist auch wichtig, Schutzkleidung und Sonnenschutzmittel zu tragen, um nicht durch die Sonnenstrahlen beschädigt zu werden. Die Sonneneinstrahlung kann auch Hautklumpen und vorzeitiges Alterung verursachen. UV -Strahlen können auch das Gewebe in Ihren Augen beschädigen.
Laut Dermatologen sollten Sie täglich nicht mehr als 10 bis 20 Minuten lang der Sonne ausgesetzt sein. Sie sollten Ihre Haut nicht länger der Sonne aussetzen, da dies zu Sonnenbrand führen kann. Sie sollten Ihr Baby aber auch vor einer längeren Sonne schützen.
Das Sonnenlicht ist nicht nur für Ihre Haut und Ihre Knochen vorteilhaft, sondern verbessert auch Ihre Stimmung. Ihr Körper erzeugt Vitamin D, indem Sie ultraviolette Strahlen absorbieren. Sie können Ihren Vitaminspiegel erhöhen, indem Sie täglich 15 Minuten draußen verbringen. Dies reicht jedoch für Menschen mit dunklerer Haut nicht aus, da ihre Haut mehr Zeit benötigt, um Vitamin D zu absorbieren. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Rachissen, Herzproblemen, Depressionen und Müdigkeit führen.
Die Suns UV -Strahlen sind schädlich für Ihre Gesundheit und können Ihre Chancen auf Krebs- und Augenkrankheiten erhöhen. Übermäßige Exposition kann sogar vorzeitige Alterung und Katarakte verursachen. In den frühen Lebensphasen ist es besonders wichtig, die Exposition zu begrenzen. Im Allgemeinen kann die Sonneneinstrahlung Melanom und andere Hautkrebserkrankungen verursachen.